О лимфодренажном массаже

Лимфодренажный массаж стал очень популярным в последние несколько лет. Знаменитости и специалисты по здоровому образу жизни утверждают, что он помогает выводить токсины, укреплять иммунитет и даже избавляться от лишних килограммов. Но правда ли это? И кому он может быть полезен?

«Лимфодренажный массаж — это мягкая массажная процедура, направленная на лимфатическую систему, расположенную непосредственно под кожей», — утверждает Мэй Мураками, физиотерапевт клиники Cedars-Sinai. «Он может быть эффективным средством для тех, чья лимфатическая система находится под угрозой из-за хирургического вмешательства, болезни или травмы».

К сожалению, понятие лимфодренажа часто неверно истолковывается. Здесь Мураками предлагает ответы на несколько наиболее насущных вопросов, касающихся лимфодренажного массажа.

«Лимфодренаж может быть эффективным средством для людей, чья лимфатическая система нарушена в результате хирургического вмешательства, болезни или травмы».

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфатическая система — это сеть сосудов и органов, расположенных под кожей, и она является важнейшей частью здоровой и сбалансированной иммунной системы. Фактически, ваша лимфатическая система действует практически как измельчитель отходов, помогая организму отфильтровывать отходы и микробы.

Лимфодренажный массаж, который часто называют мануальным лимфодренажем (МЛД), включает в себя бережный массаж отдельных участков тела для перемещения лимфатической жидкости в области с функционирующими лимфатическими сосудами.Вы можете найти здесь более лимфодренажный массаж валенсия Из нашей статьи

Как именно работает лимфодренаж?

Обычно лимфатическая система накапливает лимфатическую жидкость и возвращает её к сердцу через лимфатические сосуды и узлы. Однако при нарушении работы лимфатической системы, например, при удалении лимфатических узлов во время операции по удалению раковых клеток молочной железы, жидкость может скапливаться в конечностях, вызывая отёки. Медицинский термин для обозначения отёка – отёк, поэтому это состояние называется лимфедемой.

Сертифицированные специалисты обычно используют МЛД для устранения отёков, направляя лимфатическую жидкость из клеток в функционирующие лимфатические узлы. В отличие от традиционного массажа, лимфодренажный массаж использует лёгкое надавливание для активации лимфатической системы, расположенной непосредственно под кожей.

Лимфодренажный массаж проводится в определённой последовательности, начиная с основных путей оттока в организме, включая лимфатические узлы в области шеи, паха и подмышек. Идея заключается в том, что при растирании области без отёка скопившаяся лимфатическая жидкость будет куда-то деться, поскольку для неё уже создано пространство.

Как узнать, принесёт ли вам пользу лимфодренажный массаж?

Все наши клетки зависят от лимфатической жидкости для повышения сопротивляемости организма и выведения продуктов жизнедеятельности. Теоретически, забитая лимфатическая система может поставить под угрозу вашу иммунную систему. А поскольку лимфа содержит лейкоциты, борющиеся с болезнями, застоявшаяся жидкость может способствовать возникновению множества проблем, включая лимфедему.

Наиболее очевидным признаком нарушения лимфатической системы является отёк. Как и кровь, являющаяся частью вашей системы кровообращения, лимфа постоянно перемещается. Если лимфа перестаёт циркулировать, может накапливаться лимфатическая жидкость, что приводит к отёкам, особенно в конечностях. Если ваши кольца кажутся слишком тугими или одежда становится слишком тесной, это может быть признаком скопления лишней жидкости. Вы также можете испытывать боль и чувство тяжести.

Часто лимфатические сосуды забиваются в результате хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак. Поэтому, если ваша лимфатическая система испытывает проблемы, вы наверняка это заметите. Инфекция и ограниченная мышечная масса также могут быть признаками закупорки.

Наряду с раковыми клетками, лимфедему могут спровоцировать такие проблемы, как ревматоидный артрит, фибромиалгия, стойкая венозная недостаточность (возникающая при нарушении работы кровеносных сосудов ног) и липедема (патологическое накопление жира в организме).

Может ли лимфодренажный массаж быть полезным здоровым людям?

Если у вас здоровая и сбалансированная лимфатическая система, лимфодренажный массаж вряд ли принесет вам больше пользы, чем просто расслабление. И несмотря на заявления звезд о том, что лимфодренажный массаж делает их «готовыми к красной дорожке» и «незабываемым» Нет никаких доказательств того, что лимфодренажный массаж может помочь вам похудеть.

Вместо этого, применение методов лимфодренажного массажа может иметь кратковременный эффект подтяжки, поскольку способствует перемещению жидкости по телу (как если бы я разложил стопку бумаг с одного конца столешницы по всей поверхности).

Можно ли делать лимфодренажный массаж самостоятельно?

Да, и техника проста. Идея заключается в том, чтобы очень лёгким надавливанием массировать место и выталкивать жидкость, вызывающую отёк, обратно к сердцу. Перемещайте пальцы так, чтобы они образовывали букву «С» и «В». Тщательно массируйте НЕ отёкшие ткани.

Учитывая, что лимфодренажный массаж воздействует на кожу, крайне важно избегать использования масел или лосьонов во время массажа.

Существуют и другие способы, способные нарушить работу лимфатической системы, например:

• Глубокое дыхание. Медленное и глубокое дыхание способствует оттоку жидкости по лимфатическим сосудам и узлам. Положите обе руки на живот и сосредоточьтесь на расширении живота при вдохе и втягивании живота при выдохе.
• Физическая активность. Физические упражнения способствуют оттоку жидкости по организму. Также 15-20-минутная прогулка поможет вашему организму вывести жидкость и избавиться от шлаков. Небольшая пробежка трусцой с концентрацией на глубоком дыхании тоже поможет.
• Химчистка. В последние несколько лет химчистка приобрела популярность благодаря своей способности поддерживать здоровье лимфатической системы и одновременно отшелушивать кожу. Просто перемещайте щётку круговыми движениями, начиная с конечностей и продвигаясь к туловищу.
• Плавание. Перемещение в воде создаёт компрессию для вашего тела, поэтому плавание — отличный способ разогнать лимфатическую жидкость.
• Похлопайте себя по коже. Прикосновение к области чуть выше ключиц с лёгким нажимом может активировать лимфатические сосуды под кожей.

Если вы считаете, что ваша лимфатическая система может быть нарушена, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать массаж лимфатической системы дома самостоятельно.

«Если у вас лимфедема, важно обратиться к сертифицированному специалисту по лимфодренажному массажу, который специально обучен лимфодренажной терапии и может точно объяснить вам, как правильно выполнять массаж», — заявил Мураками. Также важно помнить, что методы лимфодренажа не рекомендуются людям с заболеваниями сердца, почек или целлюлитом.